Били ли сте някога се опитали да запомните парола, но тя просто се изплъзва. Или си забравил името на нов познат на следващия ден, въпреки че можеш да си спомниш лицето им?
Всички ние сме били жертви на дефектна памет, оставяйки хватката за информация, за която знаем, че няма полза. Защо понякога, когато имаме нужда от това, не можем да си спомним нещо? Според Елизабет Лофтус, известен експерт в човешката памет, има четири причини, поради които забравяме нещата. Психология За повече от:
$config[code] not foundНеуспешно извличане
Един проблем с паметта включва знанието, че нещо се съхранява, но не е в състояние да извлече информацията. Нарича се теорията, защо това се случва гниене на паметта, което предполага, че всяка нова памет създава „следа“, която може да избледнее, ако не се осъществява редовно.
смущения
Има два вида смущения, проактивна и с обратна сила, Проактивната намеса означава, че една стара памет пречи на формирането на нова, или че информацията от старите и новите спомени се бърка. Ретроактивната намеса означава, че новата информация е възпрепятствала припомнянето на по-стара информация. Този вид намеса може да повлияе на способността ни да извикваме списъци дори след кратък период от време или да си спомним името на някой, който току-що се срещнахме.
Неуспешно съхраняване
Понякога просто не съхраняваме информацията, която приемаме, или просто не я съхраняваме в дългосрочна памет. Нашата краткосрочна памет може да припомни само около седем неща в рамките на около 30 секунди, а след това става по-трудно. Отвличането на вниманието също може да бъде важен фактор за това, че не можем да съхраняваме информация, независимо дали ги причиняваме сами или отвън.
Мотивирано забравяне
Това е теория, включваща доброволно потискане или в безсъзнание потискане спомени, които ни карат да се чувстваме неудобно или са твърде травматични, за да се справим. Репресираните спомени обаче не са универсално приета теория, поради почти невъзможността да се тества явлението.
Други причини, които забравяме
Многозадачността може да изиграе огромна роля в провала на паметта. Превключването назад и напред между задачите, независимо дали е по избор или поради прекъсвания, може сериозно да увреди способността ни да се фокусираме. Макар да мислите, че превключването между няколко задачи е по-продуктивно, тъжната истина е, че принуждава мозъка ви да „нулира“ всеки път, когато сменяте задачи. Това всъщност може да увеличи времето, необходимо за изпълнение на всяка задача.
Друга теория е, че ние просто пренебрегваме дефинирането на детайли. Например в книгата на Джоузеф Т. Халинан „Защо правим грешки” Халинан представя страница с 15 различни версии на познатата стотинка. Книгата предизвиква читателя да идентифицира, от паметта, правилната версия, която представлява общата една центова част, тъй като тя всъщност съществува.
Според Hallinan, по-малко от половината от тестваните избират правилния образ. Причината? Ние знаем формата и цвета на една стотинка, която всички сме виждали много пъти и имаме неясна представа за останалото. Това е така, защото мозъкът ни се съкращава, като съхранява информация, която е жизненоважна за идентифициране на пенито, различно от другите монети.
Какво можеш да правиш
Как можем да се борим със собствената си забрава? Loftus и Hallinan имат някои предложения, които могат да помогнат:
- Може би най-полезното нещо, било то в дневник, на таблета или на телефона ви, създава списък със задачи.
- Възползвайте се от приложенията за ежедневно планиране: График за планиране в магазина на Apple (и Android) ви позволява да задавате аларми, да експортирате календари в Dropbox и да имате и няколко други удобни функции.
- Спрете многозадачността! Отделете време да се съсредоточите върху една задача в даден момент и ще можете да работите по-бързо.
- Направете мисловна картина: ако често забравяте къде поставяте ключовете си, опитайте се да мислите за предметите около тях, когато ги поставяте. Опитайте се да идентифицирате детайлите, като цвета на повърхността, на която седят, или това, което може да е близо.
- Повторете това, което някой им казва обратно. Това не само ви помага да потвърдите това, което са казали, но също така позволява на другия да знае, че слушате.
- Погледнете отблизо и се опитайте да вземете по-малките детайли. Това не само ще ви помогне да ангажирате нещата в паметта, но и ще ви даде възможност да разберете по-добре информацията.
- Поддържайте себе си организирани. Разделете вашите бележки и документи по начин, който има смисъл, и използвайте нещо толкова просто, колкото кутия за обувки, за да ги държите заедно и подредени.
Можете също да следвате съветите, които много инструктори дават за най-добрите практики при вземането на бележки. Не си прави труда да събираш нещата дума за дума. Просто нахвърляйте бързи факти или идеи, докато вървите.
Има и онлайн алтернативи на упражненията с памет. Услуги, които предлагат обучение по памет, като Lumosity, използват мини игри, за да тестват и бавно да подобрят паметта и времето за реакция. Има и няколко сайта, които предлагат безплатни игри с памет, като тази безплатна игра Brain Age, един вид Саймън казва, че помага на вашата краткосрочна памет.
Паметта може да бъде критична в бизнеса. Не забравяйте да запазите паметта си рязка с някои от тези важни съвети.
Снимка на забравимата жена чрез Shutterstock
8 Коментари ▼
