Дистанционната работа е стресираща. Работата на пълно работно време от дома е може би още по-напрегната. Аз го знам и вие вероятно също.
Независимо дали сте го правили известно време като мен, или скоро ще започнете да работите от дома си, по-долу са някои наистина полезни съвети за това как да работите от дома си, без да обхождате стените - и без „да растете във вашата къща” ако получите това, което казвам.
$config[code] not foundМоля, имайте предвид, че по-голямата част от информацията, която ще прочетете, не е нищо новаторско. Това е от моя личен опит. Голяма част от наученото по време на работа с онлайн бизнеса ми беше научена по трудния начин - като се събудих от зашеметяване няколко пъти и осъзнах, че работата от дома е „J.O.B.“
Трябва да се отнасяте към домашния си бизнес, или да работите по време на работа, както бихте направили един ден в офиса. Имате какво да направите и ако не се свършат, не получавате заплащане. Обикновено и просто. Ако не можете да приемете този факт, просто не го изпращайте.
Пазете здравето си и здравия си начин, докато работите от дома си
Няма да ви разказвам как да управлявате бизнеса си в тази статия, а аз ще ви дам съвети за това да останете нормален и здрав.
1. Станете и се облечете
Това може да звучи глупаво. Кой не иска да излиза от леглото и да работи в пижамата си?
Простият факт на въпроса е, че облеклото има психо-стимулиращ ефект върху ума и тялото ви. Дори ако нямате клиенти или служители, които идват от къщата, трябва да си сложите дрехи.
Тя ви помага да се чувствате като продуктивен член на обществото. След няколко дни седящи в пижамата, ще започнете да усещате стените да се приближават. Както вие сте в капан и нямате право да напуснете къщата. Кабинната треска не е явление, което се отнася само за всички планински мъже, които може да познавате.
2. Стартирайте всеки ден рано и с упражнение
Обзалагам се, че мислех, че ще ви кажа да станете и да хапнете обилна закуска, или да вземете списъка си „за вършене“ заедно.
Не, трябва да направите нещо физическо, за да можете мозъкът ви да работи и метаболизмът ви да се задейства. Упражнението стимулира производството на серотонин (щастлив хормон) и ще ви даде калорично изгарящо усилване, което ще продължи няколко часа, докато седите на бюрото си.
Една от най-лошите клопки, които идва с работата от дома, е чувството, че имате лиценз да бъдете мързеливи и да спите.
"Ранната птица получава червея" все още е една от най-фундаментално истинските цитати. Не изхвърляйте този будилник, поне докато не се пенсионирате.
3. Яжте здравословна закуска и започнете да планирате деня си
Всъщност бих казал, че трябва да пропуснете закуската, но това ще предизвика някои противоречия. Така че най-доброто нещо за вас е да ядете здравословна закуска. Ключова дума здрава: Яденето на бекон сутрин не е задължително здравословен начин да започнете деня си.
За някои от вас това ще бъде един от тези ускорени процеси, за които не отделяте много време. Това е добре. Помислете да започнете деня с протеинов шейк и малко овесена каша, или друг вид бавно-усвояваща въглехидратна храна. Много въглехидрати са важни за интензивните упражнения, но ще ви накарат да сте дебел и нивата на кръвната Ви захар ще се покачат, ако не сте физически активни, докато работите. (Да, земеделието технически се счита за работа от дома, но този пост се отнася до работата в четирите стени на една къща.)
Повишените нива на кръвната захар натоварват тялото ви и причиняват замаяност, повишават кръвното налягане, подтикват умората и замъгляват мисленето ви (доказателство.) Нито едно от тези неща няма да допринесе за Вашето благосъстояние или ефективност. Както винаги, консултирайте се с диетолог как да започнете деня си с правилната закуска.
Докато правите храна и / или ядете, концентрирайте се върху формулирането на кратко описание на това, което ще направите за деня. Някои хора обичат да записват тези неща. Това ви помага да се включите в работата, без да се гмуркате и да се чувствате претоварени.
Не гледайте телевизия през това време. Много по-приятно е да направите нещо, което искате да направите по-късно, след работа. От друга страна, нищо не се чувства по-зле от реализирането на цял ден, или дори един много важен час на работа е избягал от теб, защото ти си засмукан в сутрешно ток шоу или филм.
4. Вземете 15 минути на всеки два часа
Това е още един съвет, който може да бъде персонализиран по ваш собствен график и предпочитания. Може би можеш да прекараш четири часа без прекъсване. Въпреки това трябва да отделите известно време от компютъра или телефона, за да се отпуснете.
Това е чудесно време да вземете здравословна закуска, да скочите на бягащата пътека, да направите някои pushups или pullups и т.н. Малко упражнение е чудесно за получаване на кръвта, особено на гърба и шията, които се злоупотребяват, докато седи, Публикуването на форум или социални медии също е полезно за психологически тласък, стига да не е негативното разнообразие.
Не гледайте телевизия, освен ако не трябва да гледате новините за работата си. Отново, това може да наруши фокуса ви. Наистина е от решаващо значение да запазите график и да сте сигурни, че работите отново в кратък период от време.
5. Носете слушалки за намаляване на шума с класическа музика
Когато имам много задачи, трябва да направя бързо, нищо не бие шумозаглушаващи слушалки. Тези от вас, които могат да работят с бомби, които се разминават около вас, може да не се възползват от този съвет. Но повярвайте ми, всеки, който лесно се разсейва, се нуждае от слушалки за намаляване на шума.
Предпочитам класическа или барокова музика, всичко без вокали. Не-вокалната музика има доказан ефект за подобряване на производителността и начина, по който мозъкът обработва и развива информация.
Ако започнете да включите дори само някои от тези методи в работния си ден, ще поддържате здравословен баланс.
Разстроена снимка чрез Shutterstock
27 Коментари ▼
