Израснал, на всички се казва, че в корпоративната Америка няма място за егоизъм. Ако искате да бъдете успешни, тогава трябва да сте отбор. За съжаление, през годините много от нас объркаха идеята да си „екип играч” с идеята, че не можеш да направиш нищо за себе си. Това често се проявява в нездравословни навици, които не са здрави или продуктивни.
$config[code] not foundИ макар със сигурност да има някаква полза да бъдеш самоотвержен член на една организация, има и нещо, което трябва да се каже, че отделя време, за да гарантира, че си емоционално и физически се грижи. Направо, време е да станете по-егоистични и да се грижите за бизнеса си.
5 начина да се погрижим за вашия бизнес
Всеки има уникални нужди, но има и много неща, от които всички можем да се възползваме. Нека да разгледаме последната група. Като зает предприемач, който е свикнал безкористно да обслужва нуждите на всички, но не и вашите собствени, ето няколко неща, върху които трябва да се съсредоточите.
1. Гледайте диетата си
Като заети предприемачи, ние често се забиваме в коловози. Склонни сме да се стремим към неща, които са лесни, познати и удобни. Макар че това е добре в някои области от живота ни, опасно е, когато става въпрос за хранене. Това, което е лесно, познато и удобно, рядко е здравословно. Ето някои въпроси, които трябва да си зададете:
- Ядете ли прекалено много храна? Тъй като времето често е от съществено значение, бързото хранене може да се превърне в основна част от вашата диета. Макар и със сигурност вече знаете, ето бързо напомняне, че бързата храна е ужасна за тялото ви. Тя е свързана с всички видове краткосрочни и дългосрочни последици за здравето.
- Получавате ли достатъчно витамини и хранителни вещества? Просто консумирането на калории и ограничаването на глада не е достатъчно. Трябва да консумирате достатъчно количество витамини и хранителни вещества, ако искате да сте физически здрави и когнитивно продуктивни.
- Пиете ли твърде много алкохол? Всеки обича коктейл, студена бира или чаша вино след дълъг работен ден, но прекалено много алкохол може да нарани тялото ви. Страничните ефекти включват лоши навици на сън, забрава, кожни проблеми и дори сексуална дисфункция. Ограничете се до едно питие или по-малко на ден.
- Печелите ли време за хранене? Един от най-трудните аспекти на това да сте зает предприемач е, че често нямате време да седите и да ядете. Като такъв, вие се втурвате през хранене или ядете по време на шофиране / ходене / работа / и т.н. Това е опасно по редица причини. Първо, това увеличава вероятността от преяждане. На второ място, той поставя прекомерен стрес на храносмилателната ви система.
Вашата диета е много важна за вашата продуктивност и здраве. Ако искате да останете фокусирани по време на работа, тогава трябва да отделите време за здравословна храна. Опаковката за обяд често е най-доброто решение да се гарантира, че ще се храните добре през целия ден.
2. Получете още сън
„Получаването на достатъчно качествен сън в правилното време ви помага да функционирате добре през целия ден. Хората с недостатъчен сън са по-малко продуктивни по време на работа и училище. Те отнемат повече време, за да завършат задачите, имат по-бавно време за реакция и правят повече грешки, ”съобщава Националният институт по здравеопазване. "След няколко нощи на загуба на сън - дори загуба само от един до два часа на нощ - способността ви да функционирате страда, сякаш изобщо не сте спали за ден или два."
Като здравословно хранене, заспиването може да изглежда като далечна мечта за заети предприемачи. Това обаче не трябва да бъде. Като я превърнете в приоритет, можете да получавате минимум шест до осем часа непрекъснат сън всеки ден. А последователността е толкова важна, колкото общата сума. Опитайте се да заспите и да се събудите по едно и също време всеки ден. Това ще помогне на циркадния ритъм на тялото ви.
3. Прекарайте известно време в размисъл
Когато сте постоянно заобиколени от хора, вие принуждавате себе си да бъдете винаги включени. Това може да бъде емоционално изтощаващо и в крайна сметка води до умствена умора. Опасността тук е, че в крайна сметка ще се скъсате или ще кажете нещо, за което ще съжалявате.
Въпреки че не можете непременно да намалите времето, което прекарвате около работните си колеги, можете да увеличите максимално времето, което имате за себе си. За повечето хора това време е първото нещо сутрин или късно през нощта. Използвайте тези тихи часове, за да прекарате известно време в размисъл. Ако сте духовен човек, това е чудесно време да се молим. Ако ви харесва медиация, използвайте това време, за да практикувате. Независимо как искате да се освободите от света около себе си, уверете се, че го правите поне няколко минути на ден.
4. Получаване на редовна физическа активност
Физическата годност е едно от онези неща, които всички имаме в нашите списъци със задачи, но рядко се случва. За съжаление, заетостта не е извинение за не упражняване. Тялото ви не се интересува дали сте заети с работен проект или сложна задача.
Въпросът е, как правиш време за редовна физическа активност? Очевидното място за започване е с настоящите ви задължения. Има ли неща, които понастоящем правите през целия ден, които не са конструктивни или необходими? Това включва гледане на шоу на Netflix, четене на вестника или безсмислено сърфиране във Facebook. Опитайте да замените този път с 30 минути тренировка. Няма значение дали е джогинг около блока или сесия за вдигане на тежести - всичко, което ангажира вашите мускули и ускорява сърдечния ви ритъм, е по-добро от това да седнете.
5.Изграждане на взаимоотношения извън работата
И накрая, не можете да забравите за релационната страна на нещата. Въпреки че е страхотно да имаш близки приятели по време на работа, трябва да намериш приятели и да развиеш отношения извън офиса. Това ще ви помогне да се радвате на повече баланс между работата и личния живот.
Възможностите за срещи с хора извън работата включват присъединяване към местни спортни екипи, доброволчество в близки организации, записване за работа в асоциацията на собствениците на квартала и настаняване на приятели на детето с родители.
Направете време за номер едно
Има нещо, което трябва да се каже за поставянето на другите на първо място. Това е възхитително, безкористно и грижовно - и това са атрибути, които ще ви отнемат дълъг път в кариерата си. Въпреки това, ние живеем в бизнес свят, който раздразни безкористността. Много е важно да обръщате внимание на собствените си физически и емоционални нужди. И ни повярвайте, няма да започнете да се плъзгате надолу по корпоративната стълба само защото сте приели няколко нови навици.
Дръжте под внимание тези пет области на интереси и ще започнете да разбирате как грижата за себе си естествено се влива в грижата за вашия бизнес. Въпреки че отначало може да изглежда неестествено, ще се влюбите в новия си начин на живот да бъдете здрави и ангажирани.
Работещи снимки чрез Shutterstock
4 Коментара ▼
