Загубата е неизбежна част от живота - но същото е и работата. И всички работещи професионалисти, които изпитват скръб в личния си живот, трябва в някакъв момент да се измъкнат от леглото с тревогата си, да се облекат в ежедневния си бизнес и да се появят в офиса. Ако сте на кръстопът между траур за обичан човек и за да си вършите работата, няма лесен начин да се справите и с двете. Но има някои стратегии, които да помогнат да се направи всичко по-управляемо. Ето къде да започнем.
$config[code] not foundЛекота в него
Планирайте някои поотделно с ръководителя си в началото на първия си работен ден и обсъдете опцията за временно намаляване на натоварването. Информационната информационна служба на Алберта предлага да поискате помощ и да се отпуснете, докато се връщате на работа, и потенциално допълнителна 15-минутна почивка или две през деня, така че можете да сте сами и да се съберете. Ако е възможно да откажете допълнителни искания за работа, направете го и бъдете търпеливи със себе си, когато се борите да се концентрирате върху задачите си или да запомните определена информация.Имайте и пациенти с вашите колеги, а някои може да са прекалено загрижени, докато други може да изглеждат несвързани или отдалечени от вас. Всеки признава загубата по различен начин. Опитай се да не се затваряш, ако можеш.
Дръжте се зает
Много хора, изпитващи скръб, също изпитват ситуационна депресия, която може да ви предизвика енергия и мотивация. Ако това сте вие, може да се почувствате склонни да се отклонявате от задачите пред себе си и да оцветявате отговорностите си. Въпреки това, според музата, действието е много по-ефективно за облекчаване на скръбта, отколкото за бездействието. Дори и да се чувствате като че ли просто преглеждате движенията (ставане, работа, отиване у дома, лягане, ставане, работа, отиване у дома, лягане …), продължавайте да се движите колкото можете. Ако и когато можете да се съсредоточите върху неща извън вашата скръб, за да ви измъкне от главата си и може би дори да се насладите на това чувство за производителност.
Видео на деня
Донесени от вас от Sapling Донесох ви от SaplingОблегни се на някой
Може да се изкуши да се изолира по време на скръб, особено на работа, където може да не се чувствате комфортно с колеги, които ви наблюдават в такова емоционално и уязвимо състояние. Но д-р Дон Мордехай, лидер на националното психично здраве и уелнес за Kaiser Permanente, каза пред US News & World Report, че е по-здравословно да се опре на вашата система за подкрепа след загуба. Тази система за поддръжка може да не е на работното място и това е ОК - но отделете време по време на работния ден, за да се регистрирате с вашите приятели, семейство или всеки, който е във вашата група за поддръжка. И на тази бележка, не се чувствайте задължен да налагате емоциите си на работа. Ако трябва да плачете, извинете се и намерете място за това. Емоциите след загуба са естествени и нормални, а потискането им може да доведе до негативно поведение.
Подредете отново своите приоритети
За мнозина внезапната загуба става събуждане. Може би все още трябва да отидете на работата си, да, но може би сега осъзнавате всички преживявания, които сте заобиколили заради кариерата си, или защото приоритетите ви са били извън ред. Вашите задачи на работното място може да започнат да изглеждат груби, особено ако изпитвате някакъв вид събуждане, но избягвайте да взимате драстични решения, докато сте в мъка. Ако почувствате внезапно желание да се откажете от работата си, може би ще изкарате желанието за няколко месеца и ще видите дали продължава. Но дори и така, можете да използвате тази възможност, за да изберете живот над работата, когато сте в състояние. Поставете тези вградени дни за почивка в добра употреба и накрая посетете тази страна от Югоизточна Азия, която умирате, за да изпитате, или направете тази доброволна работа, към която сте били привлечени. Посветете повече от свободното си време на нещата, които ви правят щастливи, било то изкуство, време в природата или образование. Дайте приоритет на себе си и намерете по-здравословен баланс между работата и личния живот.
