След определен ден, съпругът ми се обърна към мен и каза: - Знаеш ли какво? Ти си най-големият си враг.
$config[code] not foundКолко пъти сте чували или мислили това? Обикновено тази фраза се появява, когато сте прекалено критични или твърди за себе си. Но смятате ли, че това всъщност е вярно? Не искам да кажа образно, искам да кажа буквално вярно.
Всички знаем, че мозъкът ни и еволюционното ни окабеляване не са съвсем в крак с нашата култура или среда. Нашите мозъци все още действат така, сякаш сме в каменната ера; лов и събиране и бягане от тигри на зъбни зъби, докато най-голямата заплаха, пред която се изправяме в западния свят, е дългата линия на Starbuck, която може да ни направи закъснение за следващата ни среща.
Подчертани сте, защото животът е прекалено лесен и приятен
Тази книга не отнема много време, “ Вашият инстинкт за оцеляване може да ви убие, за да грабне интереса ми. Веднага щом отворих плика от издателя, титлата ме сграбчи. Но идеята, че нашият стрес наистина е провокиран от факта, че сме загубили връзка с дискомфорта, който ме накара да чета тази книга.
Това ми се стори противопоказно, така че трябваше да прочета повече. Искам да кажа, как всичките подобрения в нашата култура, които са били предназначени да ни държат „безопасни“, всъщност допринасят за повече стрес и тревожност? За отговора трябва да разберете как мозъкът ни е свързан и какво предизвиква инстинкта за оцеляване. И за това помага да научите малко за автора.
Marc Schoen (@marcschoen) е асистент клиничен професор в Медицинското училище Geffen на UCLA, където преподава и провежда изследвания за вземане на решения под натиск, медицина на ум-тяло и хипноза.
Към началото на книгата той разказва историята на това, което подтикна любопитството му към това как неспособността ни да обработваме дискомфорта, влияе върху реакциите ни към стреса.
Той разказва как Микеал, финландски мъж, е бил хълцал повече от две години, на всеки петнайсет до двадесет секунди. Оказа се, че хълцането е резултат от лошото управление на Дикело, което Микаел прави. Майкъл е преживял няколко значителни загуби в живота си. За някои хора хълцането е реакция на разстройство или страх. В повечето случаи те се решават доста бързо, но за някои, както в случая с Микаел, те не са. Вместо това, те създадоха нов модел и в крайна сметка се превърнаха в порочен, нерешен цикъл.
Книгата е изпълнена с много различни истории и примери, в които неспособността ни да се справим с дискомфорта буквално се превръща във физическа болест. Докато четете всеки от тях, сигурен съм, че ще видите малко от себе си в няколко от тях.
Как да замените „новото“ окабеляване на мозъка си
Вашият инстинкт за оцеляване ви убива е почти наръчник за идентифициране на онези области, в които лошо се справяте с дискомфорта си и след това ви помага да поставите нови модели на място, така че да можете да възстановите мозъка си, за да се справите с живота си по-ефективно.
Schoen обсъжда петте основни стъпки за повишаване на ефективността ви под натиск:
- Намалете нивата на „възбуда“: Агитацията е мярка за вашите вътрешни скорости или нива на активиране. Когато вашето ниво на възбуда е високо, тогава е по-вероятно да се побърквате повече, когато усетите дискомфорт, и това ще предизвика механизъм за борба или полет.
- Управлявайте дискомфорта си: Следващата стъпка е да осъзнаете, че вашите чувства за дискомфорт играят ролята на спусъка на стресовата реакция. Признавайки, че не можете да елиминирате дискомфорта, можете само да управлявате реакцията си към него.
- Създайте своя дискомфорт: След като сте наясно с всички области, в които може да почувствате дискомфорт, можете да тренирате мозъка си, за да се справите с него. С други думи, вместо да позволявате на мозъка си да се подвизава просто като реагирате, можете да се справите как ще реагирате на стрес.
- Дискомфортът става източник на енергия: Сега вече сте готови да превърнете дискомфорта от източник на стрес, за да бъдете източник на сила и контрол. Това ви поставя, а не мозъка ви, в контрола на резултата.
- Укрепване на прага на дискомфорта: Използвайте дискомфортните инструменти, които се предлагат в книгата, за да повишите толерантността си към дискомфорта и в крайна сметка да станете по-успешни.
Вашият инстинкт за оцеляване ви убива всъщност съдържа практически упражнения, които можете да направите, за да започнете пренареждане и обучение на мозъка си, за да се справите с дискомфорта.
Мога " Вашият инстинкт за оцеляване ви убива Намаляване на разходите за здравеопазване?
Малко съм сръчлив с заглавието, но може би не толкова, колкото си мислите. Аз лично съм преживявал, когато разходите за здравеопазване на компанията буквално се удвоиха, когато бяха продадени на компания, която радикално промени културата на компанията.
Когато служители, които са свикнали да работят 40-часови седмици, внезапно се набиват в 80-часови работни седмици, повече от тях започват да имат свързани със стреса здравословни проблеми. Разходите за рецепта нарастват, тъй като все повече мениджъри започват да приемат антидепресанти и търсят лечение за кардиоваскуларни проблеми.
Ако откриете, че вие и вашите служители се представяте под натиск или прекалено реагирате на привидно безобидни ситуации, може просто да страдате от интензивност на преживяването. Вашият инстинкт за оцеляване ви убива трябва да се чете за многозадачния, луд и зает бизнес днес.
