Отлагачите - хората, които отлагат да изпълняват дадена задача, докато "по-късно", въпреки че трябва да бъдат започнати сега - са в добра компания. Университетът в Калгари от 2007 г. отбелязва, че до една пета от населението се бори с тази тенденция. Отлагането може да осигури краткосрочно удовлетворение; въпреки това, стреса или нестандартното изпълнение са общи дългосрочни резултати. Използването на няколко прости стратегии може да помогне за предотвратяване на блуса след отлагането.
$config[code] not foundМисли позитивно
Започвайки с позитивна нагласа, можете да промените нещо. Помислете за ползите от завършването на задачата. Например, успешното изпълнение на няколко трудни проекта може да подобри перспективите за бъдещ напредък. Приближаването на задачата с поведение, което може да се направи, вместо да се фокусира върху това колко е трудно, също ще увеличи шансовете за успех.
Преместете нещата напред
Най-трудният аспект от започването на задача е понякога само това: да започнете. Да предприемеш действие, колкото и малко да е, което да движи нещата напред, може да разбие леда. Една стратегия е да се определи срок - например 5 или 10 минути - за работа по задача, която се оказва неприятна. Кратката времева рамка прави задачата да изглежда по-малко обезсърчаваща и напредъкът, постигнат по време на зададения блок, намалява разстоянието до крайната цел. Това просто действие може да осигури бързо начало, което води до значителен напредък.
Видео на деня
Донесени от вас от Sapling Донесох ви от SaplingСъздайте подзадачи
За сложни проекти или дейности, тенденцията може да бъде да се обиколиш като борец, който неуспешно търси добро отваряне на предпазлив опонент, и в крайна сметка да не прави нищо поради несигурност как да подходиш към проекта. Идентифицирането на по-малките задачи, които съставляват цялостната работа, може да наруши това препятствие. Веднъж идентифицирани, тези по-малки задачи изглеждат по-малко заплашителни, което улеснява приемането им - плюс, този процес осигурява по-ясна идея къде да започнем.
Задайте награди и последствия
Понякога активността, която замества задачата, която трябва да се започне, е просто по-малката от две злини; например, догонване на не-спешно подаване, а не предприемане на първите стъпки по голям проект. Вземането на решение за желаната награда за завършване на големия проект може да осигури мотивация за започване на тази задача. От друга страна, признаването или определянето на последствията от това, че не започваме да работим по големия проект - като например да се налага да прекарваме допълнително време на работа - може да осигури тласък за движение.
Избягвайте да се отклонявате
Има много начини да се укроти от започването на по-малко облагодетелствана задача - примери за това е да се отговори на не-спешни писма, да се включи в разширена дискусия с колеги или да се удължат телефонните разговори. Идентифицирайте дейностите, които са най-склонни да ви проследят странично и да останете фокусирани върху задачата.
