Как да останем будни на преместването на гробището

Работниците на смени на гробищата действат като гръбнакът на много индустрии. Рафтовете за хранителни стоки се съхраняват, животът се спасява, собствеността е защитена, пътищата са построени и тълпата на клубовете след работно време се захранва от хора, които избират да работят, когато останалата част от общността спи. Да се преодолее това, което може да бъде до 12 часа в даден момент, е наистина предизвикателство, но не и невъзможно. Ако не сте естествено родени нощни бухали, някои предложения могат да ви помогнат да преминете през следващата си смяна.

$config[code] not found

Превърнете ума и тялото си в по-пробудено състояние, като закупите ярка светлина, която наподобява дневна светлина, подобна на онези, използвани от аласканските общности по време на продължителна тъмнина. Отпуснете се от това изкуствено състояние, като шофирате у дома в тъмни очила и шапка, която засенчва очите ви, съветва г-жа Лиза Шайвс.

Регулирайте модела на съня си, за да съвпадне с времето за прекъсване на работата, казва нощната сестра Том Тримбъл. Отпуснете се, преди да се опитате да заспите, за да може вашият ум да се отпусне и да преработи случилото се по време на смяната. Стойте далеч от алкохол или спомагателни средства, тъй като те могат да се намесват, вместо да предлагат по-спокоен сън и да направят преминаването през следващата смяна още по-трудно.

Редовно тренирайте, за да поддържате постоянно състояние на физическа издръжливост. Укрепете тялото си с мъдър избор на храни, за да укрепите издръжливостта си. Обърнете внимание на фините промени в телесната температура през цялата нощ и пийте или яжте нещо топло, за да компенсирате хормоналното затишие. Останете хидратирани с много вода. Ограничете кофеина до онези времена, когато наистина се нуждаете от незабавно събиране.

Дръпнете работни задачи, за да направите нещо, което изисква по-голямо внимание. Вземете жив разходка навън, докато дълбоко вдишвате през носа и през устата си, което в същото време ще повиши сърдечната честота и бдителността.