Установено е, че свързаният с работата стрес увеличава риска от сърдечни проблеми. Изследователи от Университетския колеж в Лондон са свързани със стрес на работното място с 23% увеличение на риска от сърдечен удар. Изследователите от Харвард казват, че жените, чиято работа е много стресираща, имат 40% повишен риск от сърдечни заболявания в сравнение с колегите си с по-малко напрежение, включително риска от сърдечни пристъпи.
$config[code] not foundАко имате трудна работа, която всъщност може да включва повечето собственици на малки предприятия, в най-добрия си интерес е да вземете мерки за справяне със стреса и да предотвратите рисковете за сърцето, които причинява вашата работа.
Начини за намаляване на свързаните със сърцето рискове за здравето на работното място
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), не трябва да позволявате здравето си да пострада поради изискванията на вашата работа. CDC признава опасността от стрес, свързан с работата, и препоръчва някои здравословни поведения за борба с риска от сърдечни проблеми:
1. Спрете пушенето
Не пушенето е един от най-важните начини, по които CDC идентифицира за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак на белия дроб. Прекратете пушенето и използвате други форми на тютюн, за да избегнете проблеми със сърцето.
2. Ограничете употребата на алкохол
Прекаленото пиене е лошо за сърцето и производителността. Нарежете или ограничете приема на алкохол, за да сте здрави.
3. Ограничете приема на сол
Твърде много сол (натрий) във вашата диета може да предизвика високо кръвно налягане, което може да доведе до проблеми със сърцето. Ограничете приема на сол, за да сте сигурни, че поддържате нормално кръвно налягане.
4. Ограничете приема на захар
По същия начин твърде много захар в диетата може да ви повиши нивата на кръвната захар, което може да доведе до проблеми със сърцето. Ограничете приема на захар, за да предотвратите или контролирате болестта на сърцето.
5. Ограничете приема на холестерол
Консумирането на храни с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и транс-мазнини увеличава риска от сърдечни проблеми. Яжте храни с високо съдържание на фибри, за да предотвратите висок холестерол и да избегнете проблеми със сърцето.
6. Поддържайте здравословно тегло
Липсата на сън се посочва като една от причините хората понякога да станат с наднормено тегло и да се чувстват уморени и разсеяни през цялото време на работа. Ако загубите достатъчно сън, може да сте прекалено уморени да търсите здравословни хранителни опции като пресни плодове и зеленчуци или да тренирате. Уверете се, че една от вашите стратегии за поддържане на здравословно тегло е достатъчно сън всяка нощ, поне 6 до 9 часа шутеи.
7. Останете физически активни
Участието в физически дейности като джогинг, колоездене или ходене е друг фактор, идентифициран като централен за предотвратяване на затлъстяването, сърдечните заболявания и спомагането за подобряване на производителността.
В CDC се отбелязва, че повечето американци се занимават с две или три от тези здравословни поведения, но само една шепа правят всичките седем. Важно е вие и вашият екип да възприемете всичките седем навика, за да сте здрави на работното място.
Още съвети за здраво сърце на работното място
Д-р Стивън Гюле, сърдечен хирург, базиран в Палм Спрингс, Калифорния, медицински иноватор и умът зад Гълри MD, предлага допълнителни съвети за надграждане на вашия работен ден от вредни за здравето. От вида на храната, която консумирате до колко дълго се взирате в екрана на компютъра, неговите съвети осигуряват ефективни начини да сте здрави по време на работа.
Проверете съветите на д-р Гънди в тази чиста инфографична информация по-долу.
Изображение: Dr.Gundy
1
