Може да не го осъзнаете, но много предприемачи са точно като атлети. Работим дълги дни. Ние пътуваме. Ние трябва да работим на високи нива, а понякога правим всички тези неща, без да се възползваме от правилното хранене. Но храната е енергия. Това е гориво за цялата тежка работа, която вършим. Макар че не е нужно да консумирате 12 000 калории на ден като Майкъл Фелпс, трябва да нахранявате тялото си. Ето и някои от моите препоръки:
$config[code] not foundЗдравословни храни за предприемачите
1. Ускорители на издръжливостта
Най-голямото ми предизвикателство, особено когато съм на път, е да се погрижа моите ястия да се придържат към мен на натоварени дни, когато нямам възможност да спра за обяд. Това, от което имам най-голяма нужда, са храни, които ми помагат да се справям по-дълго.
- Киноа - крайната суперхрана, квиноа има въглехидрати, протеини и всичките девет аминокиселини. Това чудо зърно ми помага да не се чувствам гладен цял ден.
- Семена от чиа - като киноа, получавате пълен протеин с тези магически малки семена, които обичам да ям, смесен с кисело мляко или шейк.
- Авокадо - Понякога се натъпкваме толкова много в избягването на мазнини, че забравяме, че мазнините са един от хранителните елементи, които ни държат по-дълго. Хвърлете с витамини С, К и В6 и ще видите какъв може да бъде скромен авокадо.
2. Енергийни бустери
Докато затръшване с чаша кафе или потапяне на енергийна напитка може да ви вземе за кратко време, това чувство никога не трае вечно. Много по-добри са някои по-нежни източници на енергия, които осигуряват асансьор без катастрофата.
- Бадеми - перфектно балансирани мазнини и протеини, бадеми ви дават дългосрочен енергиен тласък без кофеин джитерс или прилив на захар.
- Боровинки - Когато вашето тяло желае нещо сладко, вземете естествения път с богати на антиоксиданти боровинки.
- Чушки - благодарение на съдържанието на капсаицин, чушките ви дават енергичен прилив и стимулират метаболизма ви. Прегърни топлината!
3. Организатори на релаксация
След натоварен, стресиращ ден, може да е трудно да изключите съзнанието си и да си починете добре, но всички знаем, че сънят е от решаващо значение за оптималното представяне. Когато се нуждаете от малко помощ, опитайте тези опции.
- Тъмен шоколад - Ако стресът ви държи будни, се поглезете с някакъв тъмен шоколад за комбинацията от серотонин, магнезий и допамин.
- Мед - Същото вещество, което те кара да спиш след вечеря на благодарността - триптофан - също се появява в меда. Комбинирайте меда с естествената лайка за помощ при сън и чаша чай, и сте готови за прекрасен нощен сън.
- Черешите - докато редица хора приемат мелатонин за подпомагане на съня, черешите са голям естествен източник за това вещество, регулиращо съня.
Имам още две стратегии, които използвам, за да се уверя, че съм физически на върха на играта си. Първо, винаги слагам малки торбички със смесена пътека с бадеми, сушени плодове, тиквени семки и бананови чипсове и ги съхранявам навсякъде. Те са в раницата ми, на бюрото ми по време на работа и дори в чантата ми. По този начин винаги знам, че дори и в най-голямата вълна няма да бъда разсеян от ръмжещия ми стомах.
И накрая, най-важното за начина, по който се чувствам, е редовните упражнения. Използвах да извинявам, че нямам време, но осъзнах, че трябва да имам време. Ако не преместя тялото си и изпомпването на кръвта, се чувствам като глупости. Кратко прекъсване или две упражнения в моя работен ден - без значение къде се намирам - освежава съзнанието ми и ми помага да се фокусирам.
Да си предприемач е нещо повече от бизнес смисъл. Вие сте лицето на нашата компания. Уверете се, че извършвате най-доброто.
Преиздадена с разрешение. Оригинал тук.
Снимка на здравословна храна чрез Shutterstock
1
