Собствениците на малкия бизнес, служителите и фрийлансерите често стават толкова увити в работата си, че забравят да се грижат за себе си. Но да останем здрави е от първостепенно значение за управлението и поддържането на успешен бизнес.
За да сте здрави, докато управлявате малък бизнес, погледнете по-долу съветите за здраве и благополучие.
Създайте офис, който отговаря на вашите нужди за здраве и продуктивност
Вашият офис може да окаже голямо влияние върху цялостната ви производителност и здраве. Затова проектирайте такъв, който не само ще ви помогне да постигнете бизнес целите си, но и ще ви помогне да сте здрави и продуктивни през целия работен ден.
$config[code] not foundПомислете за бюро или за ходене
Една част от офиса ви, която може да окаже влияние върху вашето здраве, е бюрото ви. Докато това гигантско колело може да е малко непрактично, има и други опции, които ви позволяват да ходите, да стоите или да регулирате бюрото до различни височини, така че да можете да се движите през целия ден.
Дръжте под ръка някои здравословни закуски
Поддържането на някои здравословни закуски около офиса ви може да ограничи глада ви и да ви осигури енергия през целия ден. Съхранявайте някои барове, сирена или други закуски около дома или офиса, така че да не прибягвате до мазни храни, сладкиши или преяждане по време на обяд.
Купете Ергономично оборудване
Когато търсите да закупите други офис консумативи или оборудване като столове, клавиатури или мишки, погледнете в ергономични модели. Ергономичните версии на тези елементи са направени така, че да поддържат и да отговарят на вашите специфични нужди.
Изберете добро осветление
Осветлението във вашия офис също може да повлияе както върху производителността, така и върху здравето. Лошото осветление може да доведе до напрежение в очите и дори до чувство за прегаряне. Така че опитайте да работите близо до прозорец или естествен източник на светлина, ако е възможно. И ако не, потърсете висококачествена изкуствена светлина.
Изяснете въздуха с растенията
Растенията не добавят визуален интерес към офиса ви. Много разновидности могат да изяснят въздуха около вас. Затова помислете за добавяне на някои растения във вашия дом или офис.
Направете редовни разходки или прекъсвания на упражненията
Седенето на бюрото за осем часа или повече всеки ден без прекъсвания може да доведе до много рискове за здравето. Така че, независимо от това дали работите от дома си или от по-традиционен офис, трябва да ставате и да се разхождате по друг начин няколко пъти през деня.
Използвайте технологията за наблюдение на вашата физическа активност
Износоустойчиви и други технологии като Fitbit могат да ви помогнат да следите физическата си активност през целия ден. Ако знаете колко редовно получавате, тогава ще имате отправна точка, когато става въпрос за определяне на целите ви за фитнес и активност.
Упражнение на бюрото
Има и няколко различни дейности, които можете да направите от комфорта на собственото си бюро. Докато работите по някои проекти, които не изискват пълна концентрация, дори някои прости движения могат да ви държат активни и здрави през целия ден.
Fidget
Някои проучвания показват също, че разбъркването през целия ден може да подобри цялостното ви здраве. Възможно е да няма същия ефект като излизане и ходене или други упражнения, но все пак насърчава движението.
Практика за облекчаване на стреса при работа
Освен бездействието, стресът може да бъде още един риск от продължително работно време. Но някои прости дейности за облекчаване на стреса като дишане и медитация могат да помогнат за ограничаване на нивата на стрес през целия ден.
Поддържайте чисто работно пространство
Чистата работна среда също може да помогне с нивата на стрес. Натрупването на бюрото ви и останалата част от работното ви пространство могат да доведат до отвличане на вниманието и загуба на производителност. Затова се опитайте да останете колкото е възможно по-организирани и чисти, за да намалите стреса и да останете продуктивни.
Не се опитвайте да правите всичко
Собствениците на малкия бизнес често са отговорни за толкова много различни задачи. Но опитите да го направите сами, може да бъде стресиращо, ако не и невъзможно. Ако стане прекалено много, помислете за наемане на свободна практика или аутсорсинг на определени задачи.
Благодарение на практиката
С целия стрес и упорита работа, която идва с управлението на бизнес, важно е да се оттегляте от време на време и да мислите за неща, за които сте благодарни. Казвайки „благодаря“ на тези, които са ви помогнали по този начин, можете да подобрите настроението си и да покажете на членовете на екипа си колко сте благодарни от цялата им упорита работа.
Стартирайте уелнес програма за работното място
Уелнес програмата на работното място може да бъде всичко - от насърчаване на членството във фитнес залата до редовен бюлетин за електронна поща със съвети за здравето и дискусия. Стартирането може да подобри както собственото си здраве, така и здравето на вашия екип.
Поканете някои приятели
Някои проучвания сочат, че ако имат домашни любимци на работното място, може да се подобри здравето и щастието. Позволете на членовете на екипа да донесат своите домашни любимци веднъж седмично или месец, ако нямате сериозни алергии във вашия офис. Или просто вземете няколко почивки, за да прекарате време с домашния си любимец, ако работите от дома си.
Помислете и за психичното здраве
Да останеш здрав на работното място не означава просто да си физически активен и здрав. Провеждането на бизнес може да доведе до много стрес и други проблеми с психичното здраве. Затова направете грижата за вашето психично здраве приоритет, независимо дали това означава да търсите професионална помощ или друга помощ.
Оставете работата си на работа
Съществена част от поддържането на мозъка ви здравословно, докато управлявате бизнес, е да имате известно разделение между работата и остатъка от живота си. Задайте някои строги граници за напускане на работата си. Или сте определили часове за семейно време, ако работите от дома си.
Изключвайте периодично
Въпреки това много собственици на бизнес познават борбата за напускане на работа на работното място, когато има неща като смартфони, които позволяват постоянна връзка. Поради тази причина, пълното изключване от време на време може да бъде от полза.
Намерете баланс
Не можете да управлявате успешен бизнес, ако първо не се грижите за себе си. Имаше много дебати относно възможността за намиране на перфектен баланс между професионалния и личния живот. Но е възможно да се намери система, която работи за вас, ако работите усилено и поставяте акцент върху собственото си здраве и благополучие.
Йога на бюрото чрез Shutterstock
