Обществото има тенденция да предполага, че хората, които рано лягат и се събуждат в зората на зората, водят по-продуктивен живот, но това не е непременно вярно. Някои от нас процъфтяват в късните нощни часове, но се справят толкова много, колкото нашите ранни колеги - само по време на различна част от деня. Въпреки това, работният свят не е приятелски настроен към късните, а нощните кучета с ежедневни работни места често се борят с производителността и създават работещ график на съня.
$config[code] not foundВсе пак е възможно за тези, които не стават рано, да получат червея. Ето как.
1. Направете Cheat Sheet
Както бе предложено от експертката на работното място Анита Брюзсее в FastCompany.com, дневните работници с нощни тенденции могат да извлекат полза от съставянето на лист за измама за работа предишния ден. Ако естествено се събуждате късно, мозъкът ви вероятно е все още размит от това обаждане по време на работа, което пречи на производителността ви. Направете си услуга, като вземете няколко минути в края на всеки работен ден, за да създадете списък със задачи за следващата сутрин. Включете колкото се може повече подробности във вашия лист за измама: където сте спрели всичките си текущи проекти, хората, на които все още трябва да се обаждате или изпращате по имейл, задачите, които трябва да изпълните и сроковете за тяхното попълване. Тази сутрешна карта ще ви помогне да преминете през първите няколко работни часа, дори докато умът ви остава в мъгла.
2. Задайте основни правила
Вашето тяло може да не се интересува колко късно спи, но кариерата ви върши работа. Опитайте се да смекчите вашите навици на закъснение, дори и през почивните дни, за да направите работния си график по-изпълним и да запазите биологичния си часовник под контрол. Според LifeHacker, сън в следобедните часове може да влоши циркадния ви ритъм, да изхвърли дневните часове и да затрудни сън в разумно време на следващите седмици. Задайте време за прекъсване на вашите часове за сън сутрин, както и за вашите часове на събуждане през нощта. Може да ви се струва трудно да се откажете след една продуктивна нощ, но редовното поддържане на късното работно време може да изхвърли графика ви, особено ако трябва да сте на работа сутрин. Когато удряте времето си за прекъсване през нощта, направете нещо релаксиращо, като четете или слушате успокояваща музика, за да ви улесни в съня.
Видео на деня
Донесени от вас от Sapling Донесох ви от Sapling3. Вземете Power Naps
Напс може да изглежда контра-интуитивен, но според Startup Mindset те могат да бъдат най-добрият ви приятел. Нощни бухали са склонни да се чувстват капка енергия в следобедните часове, особено ако те трябва да ставам рано. Ако откриете, че удряте стена на изтощение и летаргия в следобедните часове, помислете за презареждане с кратко захранване, нещо като 20 минути. Ако сте в офис в следобедните часове, никога не се страхувайте - има начини да се промъкнете в дрямка, за да повишите производителността на следобедните часове, без да вземате топлина за него. Инк. Предлага паркиране на усамотено място всяка сутрин и вземане на дрямка в колата. Може също да можете да се промъкнете под бюрото си, в конферентна зала или дори у дома на обяд.
4. Ускорете утринния си режим
Всеки трябва да поддържа утринна рутина на място - дори и прословутите. Въпреки това, ако предпочитате да спите, ще искате да рационализирате рутината си, за да я запазите бърза и ефективна. Подготвяйте се сутрин всяка вечер със следните стъпки:
- Направете и опаковайте вашата закуска и обяд
- Облечете дрехите си
- Съберете всичко, което ви трябва за работа (лаптоп, куфарче и т.н.)
- Душ
Завършването на тези задачи може да събере цял час от сутрешното си ежедневие, като същевременно ви дава време да хапнете закуска и да се обличате добре сутрин и да се явите на работа с обяда и всички необходими материали. Ще изглеждате точно като вашите колеги, които изскочиха от леглото в 6 часа сутринта. Никой не трябва да знае.
5. Направете приятели с Вашето кафе
- Не мога да направя нищо преди да си пия кафе. Това е клише. Но клишетата са клише по причина: Те обикновено са верни. А за нощни сови клише за зависимостта от кафето е особено валидно. Вземете сутрешна чаша (или две) кафе (или кофеинов чай), за да сте в състояние да бъдете бдителни и осведомени дори в типичните мъгливи сутрешни часове. Дайте си време за прием на кофеин, за да запазите новопридобития си навик да повлияе на съня ви. Това не е идеалното решение, но е ефективно - плюс, не винаги ли сте искали да кажете, че не можете да правите нищо, преди да си изпиете кафето?
