Трудно е да вършите най-доброто, когато ви боли. Лошо проектираното работно пространство може да причини болки и повреди в повтарящите се движения при всяка професия. Например, можете да увредите мускулите, сухожилията, нервите, сухожилията и кръвоносните съдове, причинявайки такива състояния като болка в гърба или врата, бурсит, синдром на карпалния тунел или други мускулно-скелетни нарушения. Независимо дали сте проверка на хранителни стоки, медицинска сестра или служител в офиса, важно е да разберете как да използвате тялото си, как да регулирате оборудването, за да минимизирате напрежението и как да предотвратите наранявания. Вашият работодател може дори да има програма за ергономия; ако е така, използвайте предлаганите експертни съвети.
$config[code] not foundСъздаване на работно място
Ергономиката е наука за приспособяване на работното място към работника. Целта на ергономичната консултация е да подредите или нагласите оборудването така, че стойката ви да е правилна и ставите ви да са в неутрално положение. Ако сте висок, имате нужда от стол, регулиран по различен начин от някой, който е кратък - имате по-дълъг достъп и се нуждаете от повече място за краката. Дърводелецът трябва да има чук, който е правилното тегло за работата. Ергономичен съветник може да ви научи как да използвате тялото си правилно и да укрепвате мускулите, за да предотвратите нараняване. Трябва също да се научите как да разтягате мускулите си по време на работния ден.
Ергономичност в офиса
Въпреки че ергономичността може да се прилага за всяко работно място, ергономията в офиса е специализиран клон в областта, която се фокусира върху офис работата като цяло и по-специално на компютрите. Бюрото и компютърният монитор трябва да са на правилната височина и всички елементи трябва да са в рамките на лесно достъпни. Някои стойки причиняват напрежение, като например държане на телефон между ухото и рамото, докато пишете или пишете. Слушалките могат да минимизират този проблем. Дори в офис среда работниците може да се наложи да повдигат кутии с консумативи или файлове, което увеличава риска от наранявания на гърба.
Превенцията е по-добра от лечението
В идеалния случай оценката на ергономията трябва да се извършва всеки път, когато някой приеме нова работа. Много по-лесно е да се предотврати увреждане на повтарящите се движения, отколкото да се преодолее нараняване след неговото настъпване. Седенето без гръб, например, може да натежи мускулите на гърба и врата. Седенето за дълги периоди също може да причини стрес, така че шофьорът на камиона трябва периодично да излиза и да се разхожда за няколко минути. Медицинските сестри често вдигат или преместват пациенти и оборудване; те трябва да бъдат научени как да изпълняват тези задачи правилно и да работят като екип, за да се предотврати извеждането на един човек от други. Попитайте вашия мениджър или отдел „Човешки ресурси“ за помощ в тази област.
Какво можеш да правиш
Можете да помогнете на себе си да избегнете наранявания на работното място. Правилната поза е важна за всяка работа. Ако се приведете, например, тя издърпва гръбначния ви стълб от изравняването и поставя акцент върху мускулите, сухожилията и сухожилията. Организирайте работната си област, така че инструментите, които използвате най-често, да са на една ръка разстояние. Никога не вдигайте нещо с напълно разтегнати ръце и използвайте мускулите на краката си, когато вдигате. Вземете чести прекъсвания на разтягане. Следвайте редовна тренировъчна програма извън работното място, за да поддържате мускулите силни и гъвкави. Ако имате хронична болка, консултирайте се с вашия отдел по човешки ресурси за ергономична оценка.
