Апокрифният израз „Можеш да живееш в интересни времена“ (често неправилно приписван на китайците) със сигурност е валиден днес в Америка.
С малките преносими устройства можем да влезем във виртуалния свят на интернет, като просто докосваме икона. Можем да се срещнем с хора чрез приложения за запознанства, да се свържем с приятели или бизнес партньори в социалните медии или по имейл. (Средният потребител на смартфон проверява входящата си поща шест пъти на час.) Да не говорим, че други неща, които технологията поставя на пръстите ни, включително играе игри, пазаруване, гледане на филм или четене на книга. Също така можем да продължим да работим върху каквито и да било незавършени проекти.
$config[code] not foundНие можем да постигнем почти всичко с нашите смартфони и чрез нашите 2-в-1 устройства - от почти навсякъде. Включително нашата седалка във влака или предната веранда - дори докато се предполага, че се „отпуска“ у дома и рита на дивана пред телевизора или лежи в леглото, преди да влезе в земята Нод.
Никога в човешката история човечеството не е успяло да постигне толкова много - толкова бързо - и от толкова много различни места.
Обратната страна на тази монета е обезпокоителната реалност, че повечето от нас всъщност са пристрастени към технологиите и ползите от нея. Способността наистина да се прекъсне е станала експоненциално предизвикателна. Този проблем не е такъв, че изисква от нас да вдигнем нашия смартфон в кофа за боклук. Вместо това трябва да поставим разумни граници, за да избегнем неизбежното прегаряне, което следва прекалено честото използване на смартфон, таблет и настолен интернет.
Знаете, че сте изгорени, ако вашето „пристрастяване към технологиите” ви кара да се чувствате разсеяни и понякога претоварени. За да го поставим в по-широк контекст, като не успяваме правилно да се откажем от технологията през свободното време, ние „създаваме свят на хора, които са подложени на стрес, изтощени и непрекъснати на ръба на студ или по-лошо, защото им системите са също така пържени ”, отбелязва д-р Франк Липман.
Трябва наистина да се откажем от технологията, преди да можем да презаредим тялото и ума си и да вършим неща като връзката с нашия вътрешен кладенец на творчеството. Наистина разединяването може да подобри настроението ви и да повиши способността ви да се концентрирате и да живеете в момента. Също така може да направи чудеса за връзката ви с хората около вас, особено с вашите близки.
По-долу са дадени стъпки, които да ви помогнат да зададете разумни граници за прекъсване на връзката с технологията, за да се избегне претоварването.
Имате безплатно цифрово утро
Това ще бъде трудно, затова започнете да правите това един ден в седмицата. На този ден станете от леглото и следвайте сутрешното си ежедневие - без първо да достигнете до вашия смартфон или таблет или да изстреляте работния си плот. Слушайте музика, докато се къпете, и разговаряйте с някого след закуска, ако изобщо е възможно, или просто се насладете на непрекъснатата си закуска. Изчакайте, докато не направите това, преди да стартирате устройството си.
медитирам
Не е нужно да бъдете духовни, за да медитирате. Всеки ден, за предпочитане преди да се издигнете от леглото, прекарвайте известно време (малко 10 минути) в медитация. Ако можете да направите това повече от веднъж на ден, направете го. Експертите предполагат, че сутринта и средата на деня са най-добрите времена. Медитацията успокоява мозъка ви и ви оставя освежени. Това освежава способността ви да бъдете едновременно продуктивни и креативни по време на работното време.
Вземи уикенд отстъпление
След като направите медитация ежедневен навик и осъзнаете ползите, може да пожелаете да го направите още една стъпка - като тихо отстъпление, където медитацията и тихото съзерцание са в центъра на вашия ден. Предлагат се групи, които предлагат популярни убежища. Проверете Google за група в близост до вас. Запазете технологията за ефективност на бизнеса през работната седмица и се навикайте да прекъсвате връзката си през почивните дни. Това действително ще увеличи производителността ви по време на работа.
Ти си шефа
Когато става въпрос за свободното ви време, наистина ли трябва да проверявате електронната си поща в събота и неделя? Наистина ли трябва да прекарате уикенда в изготвянето на този доклад? Само вие знаете отговора. Шансовете са, че пресичането на работата, което правите през почивните дни, краде големи парчета от времето, които бихте могли да прекарате приятно, като прекарвате време със семейството и приятелите си и презареждате батериите. Уверете се, че сте задали здравословни граници и използвайте многозадачни съвети, за да структурирате работната си седмица по-добре, за да можете да получите повече работа през седмицата.
Когато правите ваканция - всъщност го вземете
Те изобретили настройката за известяване за излизане от офиса за вашата електронна поща по причина. Възползвайте се от тази технология, като изготвите любезно съобщение, което ще позволи на колегите ви да знаят, че ще проверявате имейли в определени часове. Например 10:00, 14:00 и 18:00 ч. Нека хората знаят, че ще реагирате само на извънредни ситуации и на тези, които наистина се нуждаят от отговор. Вие се ползвате психически, ако цените вашите дни на почивка като злато.
Махни се от мрежата
Излизането на „извън мрежата“ от време на време може да изглежда като радикален избор за прекъсване на връзката с технологиите - със сигурност не е за всички. Но можете да набирате цифровата си зависимост в различна степен, като прекарвате времето, когато интернет услугата е недостъпна по време на свободното време. Може би имате кабина в отдалечен район, където няма достъп до WiFi? Или може би бихте искали да прекарате един уикенд в селска обстановка, да кажете някакъв легло и закуска? Прекарването на времето извън мрежата означава, че когато се върнете към работната си седмица, вие ще ударите на земята, заредете се и ще се подготвите за бизнеса.
Правете физически дейности, изискващи и двете ръце
Този наистина разделя смелите сърца от страшните котки. Всъщност това е най-простият начин да се изключи наистина от технологията през свободното време. Въпросът е да се откачите от себе си, като участвате в дейности, които не можете да правите с цифрово устройство в ръката си. Три често изтъквани дейности, които попадат в тази група, са медитация, йога и пешеходен туризъм, всички от които са прекрасни начини за изчистване на шума от главата ви. Ако направите това, когато се върнете на работа, не се чувствате изтощени от технологията. Вместо това сте готови отново да го приемете за бизнес цели и ефективност.
Живейте във физическия свят
Когато пишете, пишете и пишете в лично време, вие ефективно живеете във виртуалния свят срещу истинския. Тялото ви е във физическия свят, казват неделната маса за вечеря, заобиколена от членове на семейството, а умът ви е във виртуалния. Помислете за сигналите, които изпращате на другите в тези лични моменти. Вие всъщност казвате на всички около вас в реалния свят, че са скучни и / или те не означават толкова много за вас, колкото правите във виртуалния свят. Помниш ли старата поговорка „има време и място за всичко?“ Изключете устройството и изключете от технологията по време на лични времена като тези и вместо това отделете вниманието си на хората около вас, когато е необходимо.
Участвайте в дигитална диета
Изкарайте част от пристрастяването си към технологиите, като прекарвате по-малко време в социалните медии по време на свободното време. Бъдете Facebook, Snapchat, Instagram или други подобни - направете съзнателно решение да намалите достъпа си по време на лично време. Влезте в профила си по-малко на ден или по-малко дни в седмицата. Ако наистина искате да отидете в студена пуйка, винаги можете да изтриете целия си профил. Може да съжалявате, но може би не толкова, колкото си мислите, защото ще имате време да направите много други неща.
Почитайте Националния ден на изключването
Вече сте пропуснали тазгодишното събитие (не, не правя това), но можете да се присъедините към събитието от следващата година, предвидено за 4-5 март 2016 г. Националният ден на изключването е „предназначен да помогне на хипер-свързаните хора от всички среди,,, прегърнете древния ритуал на един ден на почивка. ”Това предполага избор да се спазва манифеста на съботата,“ творчески проект, предназначен да забави живота в един все по-забързан свят ”.
Създаване на зони за прекъсване
Опитайте се да създадете някои основни прости работни граници между себе си и технологията. Не носете устройството си със себе си например в колата или в леглото. Като следвате ежедневната рутинна процедура, състояща се от една или две лични „зони за прекъсване на връзката“, ще намалите общата си технологична зависимост.
Селективно разрешаване на социални медии на работното място
Използването на Facebook по време на работа помага на вас и вашия бизнес. Въпреки това, това важи само когато това се прави за бизнес цели, а не за чести безсмислени навици. Така че може би е време да поставим ограничения. Насърчете служителите си да се „лекуват” с две посещения във Facebook за ден за забавление и това е всичко. Останалото е бизнес. Въпросът е, че определянето на фиксиран брой започва навика да се поставят здравословни граници за всички участници.
Живей едно приключение за един ден
На вашия свободен ден, преструвайте се, че сте в движение. (Това може да е така, но ей, ние не сме такива, които да съдим.) Целта е да станем неизследвани за определен период от време. Предизвикайте себе си да прекарате известно време в загуба на град или местна забележителност по време на лично време без вашия смартфон (който може да триангулира позицията ви). Можете също така просто да извадите батерията, само за да я замените в случай на реална авария.
Не купувайте всичко онлайн
Може да сте свикнали да купувате някои неща онлайн по време на свободното си време, вместо да ходите в магазина. За да прекъснете връзката си с технологията, опитайте да замените един от тези покупки с опит в търговията на дребно. На следващия си ден или след работа един ден през седмицата, посетете местната книжарница или магазин за гурме, за да закупите прясно смлени кафеени зърна. Това налага да излизате и да прекарвате известно време в реалния свят, включително пътуването до и от мястото, както и времето, прекарано в сърфирането.
Определете модератор на страница във Facebook
Вероятно имате бизнес страница във Facebook. Ако можете, задайте един от служителите си на управление на страницата за вас - дори ако това е само един, два или три дни в седмицата. По този начин ще забележите драстично намаляване на времето, което изразходвате в социалните медии, и ще можете да се ангажирате повече с хората около вас.
Вместо да изпращате или изпращате текстови съобщения, обадете се на някой
Имейлите и текстовите съобщения могат да бъдат разбрани погрешно. Не можете да видите лицето на другия, езика на тялото, не можете да чуете интонацията в гласа им. Накарайте да се обадите на някого и да поговорите с тях, вместо да общувате по електронен път. Ако сте амбициозни, направете това ежедневно навик.
Пуснете „Скриване на смартфона“
По време на свободното време, направете игра на прекъсване на връзката с технологията, като децата си, други значими или приятели скрият вашия смартфон. След това можете да се насладите на смях и забавление, докато търсите около него. Можете дори да направите ден от него. Но можете да намерите телефона бързо. Ако това се случи, накарайте ги да го скрият няколко пъти и след това празнуват, след като бъдат намерени. Прекъсването на връзката по време на лично време и удоволствието от смях спомага за презареждането на ума за по-продуктивни работни часове.
Излезте от профил в социалните медии
Това е радикално решение, да, и то не се препоръчва за тези, които все още са силно пристрастени към дигиталния свят. Но като изтриете само един от личните си сметки в социалните медии, можете да прекарате повече време във физическия свят. Също така можете да избегнете безсмислените навици, свързани с прекалено дългото пребиваване в социалните медии. Факт е, че вашето поведение онлайн не винаги е в съответствие с начина, по който се държите във физическия свят. Всъщност се смята, че анонимността на социалните медии позволява да се влошат най-лошото в случая. Проучванията показват, че анонимността на социалните медии може да доведе до увеличаване на „фалшивото“ или „най-лошото“.
Намаляване на обмена на социални медии
Развили сме склонност да споделяме неща - всякакви неща - чак до това, което ядем в този момент. Наистина ли всички ваши приятели и последователи трябва да знаят какво ядете? Вероятно не. А някои теоретизират, че споделянето на твърде много по време на свободното време замества фундаменталната нужда. Всеки път, когато споделяме нещо - премахваме желанието да създадем нещо, което би се появило от нашето въображение. Спрете да споделяте всяко малко нещо и просто може да подобрите естественото си творчество.
Намерете баланс и живейте по-пълноценен живот
Технологията е удобна и необходима, но твърде често тя отнема лично време, което иначе бихме могли да изразходваме по по-благоприятни начини. Никога няма да разберете какво може да ви липсва в реалния свят, докато се харесвате нещо във виртуалното. Поставянето на ограничения върху виртуалните ви дейности по време на лично време и посвещаването на цялото ви внимание на настоящия момент е толкова важно, че не може да се подчертае достатъчно. Трябва да поставите това устройство, когато е възможно, за да можете наистина да живеете живота си.
Опитайте се да създадете свободни времена за себе си, за да посветите живота си в реалния свят. Дори само въпросът е да се направи всяка неделя един безплатен ден или да се направи навик да не се свързваш, докато не напуснеш къщата, за да пътуваш до работа, можеш да реализираш огромни ползи.
Направете живота си невероятен, като включите в реалния свят и обръщате внимание на хората около вас през свободното си време. Можете просто да откриете, че животът на живота си в най-пълна степен по време на извънработно време става вашата нова зависимост.
Свободно време чрез Shutterstock
Още в: Мотивационно, спонсорирано 2 Коментара ▼
