Независимо дали сте преминали за промоция или настоящият ви работодател не предлага възможности за напредък, не е толкова странно, ако се чувствате депресирани или сини. Може би сте забелязали определена кариера и сега се чувствате извън песента или не сте сигурни кой е крайът. Но понякога липсата на насърчаване на заетостта може да бъде маскирана благословия - промяната на начина, по който виждате ситуацията, може да ви помогне да я използвате в своя полза.
$config[code] not foundПреформулирайте ситуацията
Рефреймингът е психологически термин, който означава активно да променяте мисловните си модели, за да видите негативните ситуации в различна, по-положителна светлина. Това може да ви помогне да видите неуспехите като възможности за растеж, казва индустриалко-организационният психолог Бен Датнър в интервю с писателя Ейми Галоу от "Harvard Business Review". Може би преминаването за промоция е знак, че трябва да надградите силните си страни и да подобрите уменията си в сегашната си работа. Говорете с приятели и семейство с доверие, с шефа си или с представителя на синдика си относно техните мисли за това как можете да растете и да се поучите от опита.
Говорете с Вашия EAP съветник
Много организации имат EAP или програми за подпомагане на служителите, за да помогнат на служителите с различни проблеми, които могат да повлияят на работата. EAP съветниците са професионалисти в областта на психичното здраве с опит и обучение, които помагат на служителите да работят и да се занимават с ежедневието. Обсъждането на ситуацията с вашия съветник по ЕАП може да помогне за подобряване на вашата перспектива или да ви помогне да получите съвет за повишаване на шансовете ви за промоция следващия път. И ако се чувствате силно депресирани, съветникът на ЕАП може да ви предостави насочване към психиатричен доставчик, като психолог или психиатър, който може да предложи по-дългосрочна и задълбочена помощ. Ако фирмата Ви няма ЕАП, консултирайте се с Вашия лекар за насочване към квалифициран специалист по психично здраве.
Видео на деня
Донесени от вас от Sapling Донесох ви от SaplingПомислете за промяна
Може би не сте се чувствали щастливи или удовлетворени в сегашната си позиция, но чувствахте, че няма друга възможна кариера, която да следвате. Или може би имате погребана страст да правите нещо съвсем различно, но никога не сте се чувствали така, сякаш можете да съберете смелостта да го направите. Да бъдеш прехвърлен за промоция може да бъде знак, че не си в правилната роля - може би има нещо друго, което би предпочел да правиш. Започването на стъпки към тази мечта може да ви помогне да се почувствате по-позитивни и по-малко депресирани - запишете се в нощни курсове или започнете да търсите работни места, които са по-подходящи за вашите истински цели в кариерата. Според експерта на работното място Лин Тейлър в статия за "Психология днес", ако не правите това, което обичате, никога няма да се включите в истинския си потенциал.
Избягвайте да се оплаквате и да се активирате
Негативността поражда само негативност - и ако се чувствате депресирани, вече се чувствате достатъчно зле. Не се оплаквайте от работата си, особено от вашия шеф, отдел „Човешки ресурси“ или колеги, без значение колко сте изкушени да го направите. Не е лесно да се избегне оплакване, особено когато се чувствате разочаровани и разочаровани. Но виенето само ще ви накара да се чувствате по-зле. Може би все още имате отрицателни мисли, които минават през главата ви, но колкото по-малко им давате глас, толкова по-скоро ще изчезнат. Направете своята негативна енергия в положителна област - тренирайте, вижте приятели или направете нещо друго, за да запазите ума си разсеян. Според австралийското Психологическо общество, поддържането на заетост помага да се предпази умът ви от скитане и размишление върху негативни теми.
