Имате ли малък бизнес, който изисква от вас да седите на бюрото за дълги периоди? Може би сте фрийлансър, работещ от бюро вкъщи, ден след ден? Ако имате заседнала работа, може да работите във вреда на здравето си.
Това е откритието на едно проучване от Annals of Internal Medicine. Изследването изследва връзката между заседналия начин на живот и смъртността. Тя се фокусира върху възрастни на възраст над 45 години. Почти 8000 възрастни участваха в проучването.
$config[code] not foundСедящото време сред участниците беше измерено с помощта на акселерометър, монтиран на тазобедрената става. Изследването стигна до заключението, че седенето на продължителни, непрекъснати периоди е свързано със смъртността „от всички причини“.
Така че, работата на бюрото ви убива ли ви?
Изводът от изследването на Annals of Internal Medicine е, че трябва да се издадат насоки за физическа активност, насочени към „намаляване и прекъсване на заседналото време за намаляване на риска от смърт“.
Изследването може да е съсредоточено върху над 45-те години, но изпраща съобщение до всички, които имат неактивни работни места.
Той повтаря значението за собствениците на малки предприятия, на свободна практика или на всеки, който работи на бюрото и не е активен по време на работния си ден, редовно да стават от стола си и да тренират често.
Уелнес програми
Изследването подчертава значението на компаниите, прилагащи уелнес програма в културите на техния бизнес. От стартирането на клуб след работа, до насърчаване на здравословни хранителни навици по време на обяд, уелнес програмите са чудесен начин да мотивирате служителите да станат по-активни и по-здрави и да помогнат за компенсиране на потенциалните вреди за здравето, които може да създаде тяхната заседнала работа.
Deskercize
Можете да управлявате собствения си бизнес и да работите сами или да работите в офис като част от екип. Така или иначе, почти всеки може да извършва упражнения на бюрата си, за да се увери, че телата им се движат през целия ден.
Простото разтягане и разбъркване на бюрото ви може да бъде чудесен начин да се предпазите от заболявания и здравословни проблеми в резултат от заседналата работа.
Болка в гърба Снимка чрез Shutterstock
