Ако железопътна линия от клас 1 ви предлага работа, не искате да го излагате на опасност, ако не сте във форма и не се справите с физическата работа преди заетостта. Железниците работят усилено, за да намалят разходите за здравеопазване, като идентифицират и дисквалифицират кандидатите със здравословни проблеми. Те също така искат да са сигурни, че имате физическата способност да изпълнявате възложените задачи.
Трябва да започнете да се подготвяте за физическата подготовка преди наемане на работа, преди да я приложите, ако е възможно. Ако пушите, излезте. В някои държави железниците имат право да дискриминират пушачите. Дори ако не могат да дискриминират пушачите във вашата държава, трябва да напуснете така или иначе. Пушенето води до повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане и може да повлияе на капацитета на белите дробове. Кръвното налягане, сърдечната честота и капацитетът на белите дробове се проверяват по време на физическото състояние преди работа. Кръвното налягане и сърдечната честота се проверяват по време на теста за физически способности, като сърдечната честота се измерва чрез сензори по време на всяка задача за тестване на физическите способности.
$config[code] not foundСлед като прекратите пушенето, уверете се, че нямате високо кръвно налягане (хипертония). Помнете, че хипертонията е напълно безсимптомна болест. Хората не изпитват болка или дискомфорт, тъй като развиват високо кръвно налягане. Не забравяйте също, че дори много добре, тънки хора могат да развият високо кръвно налягане. Дори Марк Шпиц, олимпийски спортист, сега се занимава с високо кръвно налягане, въпреки че е в отлично физическо състояние.
Железопътната линия ще провери кръвното Ви налягане при физическата работа преди работа, а ако сте нервен за преминаване, кръвното налягане ще се повиши. Така че имате нужда от стая за разбъркване. Вашето кръвно налягане не трябва да бъде по-високо от 140/90. Ако е така, веднага говорете с Вашия лекар. Също така разгледайте уебсайта на DASH Diet. Диета DASH е много ефективна за намаляване на кръвното налягане и се одобрява от Националните здравни институти. Вижте тази връзка:
Проверете сърдечно-съдовата си фитнес. Вашият сърдечен ритъм трябва да е в нормални граници. Въпреки че повечето железопътни линии нямат твърди и бързи правила за това, не искате да се появяват червени знамена по време на физическото. Ако вашият сърдечен ритъм на почивка е висок, тогава е време да се работи за получаване на форма. Обърнете се към Вашия лекар за съвет и прочетете всичко, което можете да направите за подобряване на сърдечно-съдовата система, за да приложите рутинна тренировка, за да подобрите своята кардио фитнес.
Знаете как да се справите с тревожността. Повече от един кандидат е преминал през тестовете за четене, интервюта и проверки на досието, само за да пропусне теста за физически способности, дължащ се на висока сърдечна честота или кръвно налягане. Ако работите за железопътната линия е просто още една възможност за работа, може да не изпитате достатъчно висока тревожност, за да изпратите нормалния си здрав сърдечен ритъм, но за цял живот феновете на железопътните линии, които искат да работят за железопътната линия, понякога са толкова притеснени, че сърцата им раса и кръвно налягане. Затова изследвайте техники за работа с натиск. Практикувайте медитация и дихателни техники или самохипноза. Прочетете различни техники за управление на стреса и практикувайте няколко, докато не успеете да намалите сърдечната честота и кръвното си налягане. Носете пулсовия монитор през целия ден и проверявайте сърдечния си ритъм по време на спокойно време и по време на много тревожни моменти. Ако забележите, че сърдечният ви ритъм се покачва, тогава експериментирайте с дихателните и умствените техники, докато не разберете какво работи за вас. Може дори да искате да се консултирате със здравен психолог или да имате няколко сесии за биологична обратна връзка, за да получите някаква практика. На разположение са и релаксиращи записи, които да помогнат на хората да се научат да се отпускат по командване. Те са евтини и доказано понижават кръвното налягане. Слушането на успокояваща музика с мек, стабилен ритъм също е помогнало. Може да искате да слушате тази музика по пътя към теста, а може би дори да донесете с вас MP3 плейър, за да слушате, докато чакате да бъдете видени.
Ще трябва да повдигнете тежки предмети като железопътен служител. Диригентите, които работят за големи железопътни линии, са длъжни да вдигнат тегло около 85 паунда и да го поставят на височината на платформа за товарни автомобили. Те също така трябва да носят жилетка с тегло 50 паунда, докато висят на една крачка с ръцете си, за да симулират езда от страната на товарен автомобил, докато носят дистанционно управление. Това изисква сила. Много експерти по железопътна заетост препоръчват обучение по веригата, особено като се подчертава, че военните преси се редуват с аеробна дейност, за да развият силата, необходима за позицията на проводника.
Трябва също така да развиете гъвкавост. Можете ли да докоснете пръстите си? Трябва да сте в състояние да демонстрирате разумна гъвкавост като част от физическото. Уверете се, че сте включили напред, назад и от едната страна към другата част като част от вашата рутинна тренировка. Вашата гъвкавост ще бъде измерена като част от теста.
Сила на захващане. Ако имате слаб захват, работете върху него. Още веднъж потърсете съвет от треньор за упражнения.
Уверете се, че не сте пристрастени към наркотици или алкохол. Железопътните линии извършват произволно тестване на наркотици. Това е необходимо за безопасността на всеки. Ако правите наркотици или пиете алкохол редовно и не можете да се откажете, потърсете друга работа. Не мисля, че можеш да излъжеш теста веднъж и да продължиш работа по железопътна линия. Ако не можеш да останеш трезвен, направи всичко за услуга и се отдръпни от железопътния бизнес.
Бакшиш
Започнете обучение възможно най-скоро. Направете здравословна диета и упражнете част от вашия начин на живот. Не забравяйте, че дори годни хора могат да имат затруднения с определени части от теста, така че е най-добре да се подготвите, дори ако понастоящем имате физически трудна работа. За повече информация относно получаването на работа в железопътния транспорт вижте този блог за заетостта на железопътния транспорт:
Внимание
Консултирайте се с лекар преди започване на фитнес план, за да получите съвети и насоки за хранене и упражнения, и да сте сигурни, че планът ви е подходящ за вас.
