Работата на смени - работа извън работно време, като вечери и нощи, или ротационни графици - може да играе хаос в системите на тялото ви, според статия от декември 2009 г. в „САЩ. Новините и световният доклад. Вашият циркаден ритъм или вътрешен часовник се нарушават от разликите в моделите на съня, които могат да повлияят на вашето здраве. В допълнение към пептичните язви, сърдечносъдовите заболявания, рака, затлъстяването и диабета, работата с пренасочване е свързана с депресия.
$config[code] not foundДепресия и сън
Депресията засяга поне 20 милиона американци, според National Sleep Foundation. Сънят и депресията са ясно свързани един с друг, но може да е трудно да се определи дали липсата на сън причинява депресия или депресия причинява проблеми със съня. Проблеми със съня, обаче, е по-вероятно да бъдат свързани с тежка депресия, според ФНИ. Работниците в нощна смяна могат да страдат от лишаване от сън, защото не могат да спят през деня, сънят им е прекъснат или имат непостоянен сън. Странно обаче е, че една нощ на частично или пълно лишаване от сън всъщност може да подобри депресията при някои хора, според ФНИ, макар причините да са неясни.
Работа на смени и социална изолация
Тези, които работят през нощта, са на различен график от останалия свят и това може да включва техните семейства и приятели. Американският колеж за спешна медицинска помощ отбелязва, че тези, които работят нощни смени, могат да изпитат социална изолация. Социалната изолация също е замесена като рисков фактор за голяма депресия, според статия от юли 2009 г. в "Психология днес" на Стивън Иларди, психолог и автор на "The Depression Cure". процентът на разводите може да е свързан с работа на смени.
Видео на деня
Донесени от вас от Sapling Донесох ви от SaplingНарушения на съня и депресия
Разстройство на съня при работа на смени, или SWSD, може да възникне при тези, които работят нетрадиционни часове - около 10 часа. до 6:00 ч., според уебсайта на My.ClevelandClinic.com. Клиниката отбелязва, че работниците на смяна са склонни да стават все повече лишени от сън, когато работят няколко нощи подред. Работниците на смени със SWSD развиват модел на повтарящи се нарушения на съня, със симптоми на безсъние или прекомерна сънливост. Други симптоми включват главоболие, липса на енергия и разстройства на настроението като депресия и раздразнителност.
Предложения за работници на смени
Някои професии изискват работа на смени, като спешна медицинска помощ или медицински сестри, полицейска работа и други спешни или спасителни услуги.Ако сте работник на смяна, опитайте се да създадете процедури, които ви позволяват да получавате поне седем до осем часа сън всеки ден. Затъмнете стаята си със затъмняващи завеси или тежки нюанси, използвайте тапи за уши или бял шум от вентилатор и избягвайте кофеина, алкохола и никотина. Опитайте се да поддържате графика си в съответствие, тъй като преминаването към нормална дневна рутина в почивните дни може да увеличи риска от проблеми, според „U.S. Новини и Световен доклад. Ако е възможно, дръжте дрямка преди да отидете на работа. Ако депресията продължи или стане тежка, консултирайте се с лекар.
