Преди малко повече от месец открих начин драстично да повиша моята производителност и щастие. Поради това, което научих, станах много по-добър човек и много по-добър предприемач. Това промени живота ми изключително.
Как го направих?
Първо, ще обсъдя причините, поради които щастието и производителността могат да бъдат толкова неуловими. Това е нещо, с което всички можем да се отнасяме като предприемачи.
$config[code] not foundПроблемът
Щастието и производителността са две от основните неща, за които се стремим, тъй като се борим да изградим нашите компании. Трудно е да бъдем толкова продуктивни, колкото бихме искали да бъдем.
Всеки ден се опитваме да намерим нови клиенти, да запазим тези, които имаме, да мотивираме служителите си, да управляваме счетоводството си и да правим маркетинг. О, и някъде по линията трябва да намерим време да ядем, да спим и да се грижим за нашите семейства.
Ужасно е стресиращо. И трудно. Като езда на едноколесен велосипед, докато жонглирате с боулинг топки. Нищо чудно, че е толкова трудно да бъдеш щастлив и продуктивен!
Но наистина ли обстоятелствата ни държат да не сме щастливи и мотивирани? Можете ли наистина да кажете, че е фактът, че винаги сте заети да държите нещата заедно, което затруднява справянето със стреса?
Не вярвам в това.
Бих твърдял, че истинският виновник е нашата тенденция да позволим обстоятелствата да ни отклонят от страхотните неща в живота ни. Всички ние имаме положителни неща в живота си. За да сме щастливи и да функционираме ефективно, трябва да се съсредоточим повече върху тези неща.
Тук идва благодарността. Ако искаме да бъдем по-продуктивни, трябва да приемем благодарен начин на живот.
Благодарността е обект на това, че откакто съм научила за нейното значение преди години, аз съм страстен. Въпреки това, преди малко повече от месец, когато най-накрая открих вярно сила на благодатен начин на живот.
Предизвикателството ми за 30-дневна благодарност
Ето историята:
Преди години имах първото си истинско въведение в благодарността. Разбира се, вече знам каква е благодарността. Всеки знае каква е благодарността.
Все още обаче не разбрах колко е важно, докато не науча за него в обучението по продажби. След обучението започнах да пазя списанието за благодарност, което беше невероятно. Като вземах от 5 до 10 минути всеки ден, за да записвам нещата, за които съм бил благодарен, забелязах огромна промяна. Почти моментално станах по-щастлив.
Запазих списанието за благодарност и след това през следващите години. Преди около месец реших да започна отново. Бях планирал да започна да пиша в него всеки ден. След това имам друга идея.
Реших да направя още една крачка напред. Вместо да пиша всеки ден за благодарност, реших да правя благодарност всеки ден. И го направих в продължение на 30 дни. Нарекох го като личен 30-дневен предизвикателство.
Ето как изглеждаше:
- Всеки ден изпращах имейл на някой, който е направил нещо за мен в миналото.
- В имейла им казах какво са направили и как ме е засегнало.
- В края на писмото аз ги призовавах да я платят. Помолих ги да изразят благодарност на някой друг.
Беше невероятно пътуване. Открих неща, които никога не съм разбирал за себе си и за другите. Това предизвикателство до голяма степен се отрази на мен, както и на някои от хората, до които стигнах. По-важното е, че станах много по-щастлив и много по-продуктивен в дневната си работа.
Науката на благодарността
Доказателствата за въздействието на благодарността не са просто анекдотични. Има научни доказателства за ползите от благодарността. Има многобройни проучвания за ефектите от благодарността. Научно е доказано, че подобрява живота на тези, които го практикуват.
Благодарността ви позволява да въздействате на други
Когато изразявате благодарност към другите, това оказва огромно влияние върху тях. Това е нещо, което забелязах, когато хората реагираха на имейлите, които изпращах.
Много от тях казаха, че електронната поща им е помогнала да преминат през трудното време. Някои казаха, че това е неочаквано, но това им озарява деня. Всъщност, изпратих едно от писмата си до по-високо в организацията.
Той лично дойде и ми благодари за изпращането на имейла. Преживявал е период на съмнение в себе си и се чудеше дали върши добра работа. Имейлът дойде в точния момент и му показа, че това, което прави, има значение. Бях смирен. Това беше последното нещо, което очаквах.
Но има причина това да се случи (повече от веднъж).
В книгата си “Как да спечелим приятели и да повлияе на хората”, Дейл Карнеги подчертава, че едно от най-дълбоките желания на хората е да се чувства важно. Всеки иска да се чувства като тях. Това е причината да правим много от нещата, които правим. Когато помагаме на другите, чувстваме чувство за значимост.
Когато изразявате искрена благодарност на някой друг, им показвате колко са важни в действителност. Вие привличате вниманието към действията, които са предприели, за да направите живота ви по-добър.
Когато някой чуе, че нещо, което са направили, има положителен ефект върху някой друг, това ги кара да се чувстват важни. Той им показва, че имат значение. Като показва на хората около вас, че те имат значение, буквално можете да направите техния ден!
Освен това, тъй като знаете, че осветлявате деня на някой друг, като ги карате да се чувстват важни, също правите и нещо важно. Ето защо изразяването на искрена благодарност към някой, който не се очаква от тях, не е от полза само за тях, но и за вас.
През цялото време на моето предизвикателство „Благодарност“ се почувствах развълнуван, когато изпращах имейл за благодарност. Знаейки, че имейлът ще озарява нечий ден, се чувствам страхотно! Само това направи предизвикателството на Благодарността.
Благодарността те прави психически по-силна
Да живееш благодарен начин на живот може да те направи психически по-труден. Това не означава, че все още няма да се налага да се справяте със стреса. Това просто означава, че ще можете да се справите много по-лесно. Стресът няма да има толкова силен ефект, ако редовно практикувате благодарност.
В едно проучване (PDF) беше показано, че ветерани от Виетнам, които страдат от посттравматично стресово разстройство (ПТСР), се справиха много по-добре, когато практикуваха благодарност. Всъщност в проучването стана ясно, че ветераните, които са практикували благодарност, са в състояние да се справят с тяхното състояние много по-ефективно от тези, които не са.
Да бъдеш предприемач е стресиращо, но не е същото като в битка. Ако благодарността може да направи Виетнам ветеринарите по-тежки, той може да направи чудеса за вас.
През тези 30 дни открих, че е много по-лесно да се справям с ежедневния стрес на работата си. Забелязах, че мога да остана мотивиран много по-дълго, отколкото бях, когато не практикувах редовно благодарност.
Като предприемач, вие управлявате гама от негативни емоции. Чувствате страх, разочарование, обезсърчение и стрес почти ежедневно. Ако искате да останете нормален, опитайте да приемете благодарност. Това ще ви позволи да се справите с тези емоции по по-продуктивен начин.
Благодарността ви прави здрави
Благодарността не само е добра за вашето психично здраве, но и може да ви помогне физически. Той може да стимулира имунната ви система и да улесни приемането на по-здравословни навици. Доказано е, че тези, които практикуват благодарност, участват и в други здравословни дейности, като например упражнения и здравословно хранене.
В друго проучване е показано, че благодарността има и други ползи за здравето. В това проучване бяха изследвани хора, страдащи от невромускулни заболявания. Групата, която ежедневно пише в списание за благодарност, е установена като много по-здравословна от контролната група. Те също спаха по-добре и съобщиха за по-малко здравни симптоми.
Благодарността ви прави по-продуктивни
Производителността очевидно е много важна за всеки, който се опитва да започне бизнес. Използването на благодарност е чудесен начин да станете по-продуктивни почти моментално. Това ми помогна много.
В дневната ми работа моето представление рязко скочи през месеца, когато направих моето предизвикателство за благодарността. Бях толкова по-мотивиран и вдъхновен, че счупих целите си и се представих много по-добре, отколкото някога. Тя може наистина да направи драстична разлика във вашата производителност и представяне като предприемач.
Робърт А. Емънс, един от водещите авторитети в науката за благодарността, каза това за едно от своите проучвания:
"Участниците, които поддържат списъци с благодарности, са по-склонни да постигнат напредък към важни лични цели (академични, междуличностни и здравни) за период от два месеца, в сравнение с участниците в други експериментални условия.
Вярно е. Благодарността ви прави по-добър работник и предприемач.
Благодарността те прави щастлив
И накрая, благодарността те прави много по-щастлив. Здравият разум, нали? Съсредоточаването върху нещата, които вървят в живота ни, е от решаващо значение, ако искате да сте щастливи.
В края на краищата, как може да бъдете щастливи, ако винаги се фокусирате върху негативните части от живота си? Благодарността ви дава възможност наистина да видите колко сте наистина благословени. Не само това, изразяването на благодарност привлича повече внимание, защото всъщност говорите с някой друг за него.
Забелязах, че благодарността е множител на щастието. Когато си помислих за действието на другия човек, се почувствах страхотно. Чувствах се щастлив да имам някой да го направи за мен.
Също така, когато написах имейла, в който изразявах чувството си за действието си, се чувствах още по-добре. Беше все едно да им давам подарък. Това ме направи още по-щастлив.
Когато другият реагира, като ми даде да разбера колко е светъл техният ден, аз бях в екстаз. Чувствах се като на върха на света.
Защо?
Защото бях фокусиран върху частите на живота ми, които са страхотни. Благодарността има склонност да прави това за онези, които го практикуват.Всъщност е доказано, че хората, които живеят по-благодарен начин на живот, стават 25% по-щастливи от тези, които не го правят. Искате да сте щастливи? Стани по-благодарен.
заключение
Като предприемачи, животът ни е пълен с предизвикателства и препятствия, които ни карат да изпитваме безброй негативни емоции. Нормално е. Понякога тези емоции могат да бъдат много трудни за справяне.
Но това не трябва да бъде така.
Бих предизвикал всички, които прочетат това, да изпробват предизвикателството за благодарност. Не е нужно да го правите по начина, по който го направих.
Може би само искате да опитате една седмица или две седмици. Може би по-скоро бихте направили телефонно обаждане, отколкото да изпратите имейл. Това е добре.
Каквото и да правите, уверете се, че е искрено и последователно. Всеки има хора в живота си, които са направили нещо за тях в един или друг момент.
Тези хора трябва да знаят какво влияние имат върху живота ви. Опитайте го и ще откриете, че животът ви ще се промени за по-добро почти веднага.
Хванете ръцете си чрез Shutterstock
4 Коментара ▼
